Сколько снеков можно съесть за один раз
Журналисты Business Insider сфотографировали разовую порцию любимых всем снеков, которые ежедневно едят все большими порциями. Люди обычно употребляют гораздо больше нормы, даже не задумываясь об этом. Но, например, на упаковке “Орео” написано, что рекомендуется употреблять два печенья за один прием пищи. Размер стандартной порции — 150 калорий. Вот так выглядит нужное количество самых популярных снеков
1. Банановая гранола — 1/4 чашки.
Гранолу часто считат здоровой пищей, но на самом деле в ней много сахара, улеводов и, конечно, калорий. А вот протеина в граноле совсем мало. В Граноле содержится
150 калорий
7 грамм жиров
18 грамм углеводов
3 грамма протеина
2. Конфеты Twizzlers — 4 штуки
В этих сладостях нет жиров, но они очень калорийные. Twizzlers содержат
This movie snack is fat-free but still pretty high in calories. Just four sticks have:
160 калорий
0.5 грамм жиров
36 грамм углеводов
1 грамм протеина
3. Ореховое масло Skippy Creamy — 2 столовые ложки
Для орехового мала достаточно двух столовых ложек, ведь оно богато на жиры и калории.
190 калорий
16 грамм жиров
7 грамм углеводов
7 грамм протеина
4. Овсяные хлопья с миндалем от Post — 3/4 чашки
Хлопья — частое утреннее решение для завтрака, когда нужно спешить на работу. Но менее чашки такой еды без молока содержит
130 калорий
2.5 грамм жиров
26 грамм углеводов
2 грамма протеина
5. Жаренный миндаль с морской солью — 28 грамм/24 штуки
В орехах много здоровых жиров и протеина, но для одного приема пищи их нужно совсем мало. Чтобы съесть достаточно соленого миндаля, нужно всего 28 грамм или 24 орешка, которые содержат
170 калорий
15 грамм жиров
5 грамм углеводов
6 грамм протеина
6. Классические картофельные чипсы Lay’s — 28 грамм/15 штук
Съесть всего 15 чипсов за раз почти нневозможно, но и в них уже содержится
160 калорий
10 грамм жиров
15 грамм углеводов
2 грамма протеина
7. Печенье «Орео» — 2 штуки
Всего два печенья Орео поставляют в организм
160 калорий
7 грамм жиров
21 грамм углеводов
>1 грамма протеина
8. Крекеры в виде золотых рыбок — 55 штук
В пригоршне печеньев, где помещаются около 55 рыбок, содержится
140 калорий
50 грамм жиров
20 грамм углеводов
3 грамма протеина
9. Микс тропических орехов и фруктов — 1/4 чашки
Как и гранола, мюсли считаются дововольно здоровой едой. Но это так только в определенных количествах, ведь всего четверть чашки этого продукта содержат
150 калорий
10 грамм жиров
5 грамм углеводов
4 грамма протеина
