Как стать счастливее на работе
Улучшь себе настроение на работе, оказывается, очень легко. Если встать и походить несколько минут во время рабочего дня, можно уменьшить вялость и сонливость, стать более бодрыми и жизнерадостными. Самым эффективным это упражнение будет, если делать его примерно каждый час.
Исследования BioMed Central показали, что такие короткие перерывы улучшают самочувствие более удачно, чем одна долгая пешая прогулка, например, на работу. Это отличный вариант для тех, кто засиделся за рабочим столом. Ведь постоянная сидячая работа замедляет кровообращение и приплыв крови к ногам, увеличивает возможность заболеть атеросклерозом и способствует образованию тромбов.
Тем не менее, короткие перерывы никак не влияют на мозговую деятельность и концентрацию ни положительно, ни отрицательно. Это значит, что прогулки не имеют негативного влияния на рабочий процесс и продуктивность. Но если ходить по пять минут каждый час, можно даже уменьшить чувство голода и постоянное желание есть.
А вот несколько бесплатных приложений для IOS и Android, которые напомнят о том, что пора прерваться на прогулку.
1. Move — Daily Activity to Stay Healthy – приложение для IOS, которое напомнит, когда нужно встать из-за стола и даже расскажет, что именно нужно сделать на этой короткой перемене – попрыгать, побегать или даже сделать небольшую зарядку.
2. Stand Up! The Work Break Timer – еще одно простенькое, но стильное приложение для IOS. Достаточно установить, сколько нужно работать, а после назначенного времени будильник оповещает, что пора заняться физической активностью
3. Break Reminder — Pomodoro – это приложение красивым дизайном будет напоминать каждые 55 минут, что пора сделать 5-минутный перерыв.
4. Goodtime productivity timer – минималистичное приложение, которое будет спокойно работать в фоновом режиме и не тратить мощность батареи.
