Как стать счастливее на работе
Стать счастливее на работе очень легко. Фото: pinterest.com
Как стать счастливее на работе

Как стать счастливее на работе

Стать счастливее на работе очень легко Фото: pinterest.com
Стать счастливее на работе очень легко. Фото: pinterest.com

Улучшь себе настроение на работе, оказывается, очень легко. Если встать и походить несколько минут во время рабочего дня, можно уменьшить вялость и сонливость, стать более бодрыми и жизнерадостными. Самым эффективным это упражнение будет, если делать его примерно каждый час.

Исследования BioMed Central показали, что такие короткие перерывы улучшают самочувствие более удачно, чем одна долгая пешая прогулка, например, на работу. Это отличный вариант для тех, кто засиделся за рабочим столом. Ведь постоянная сидячая работа замедляет кровообращение и приплыв крови к ногам, увеличивает возможность заболеть атеросклерозом и способствует образованию тромбов.

Короткие перерывы на работе улучшают самочувствие и здоровье. Фото: watchfit.com
Короткие перерывы на работе улучшают самочувствие и здоровье. Фото: watchfit.com

Тем не менее, короткие перерывы никак не влияют на мозговую деятельность и концентрацию ни положительно, ни отрицательно. Это значит, что прогулки не имеют негативного влияния на рабочий процесс и продуктивность. Но если ходить по пять минут каждый час, можно даже уменьшить чувство голода и постоянное желание есть.

 

А вот несколько бесплатных приложений для IOS и Android, которые напомнят о том, что пора прерваться на прогулку.

1. Move — Daily Activity to Stay Healthy – приложение для IOS, которое напомнит, когда нужно встать из-за стола и даже расскажет, что именно нужно сделать на этой короткой перемене – попрыгать, побегать или даже сделать небольшую зарядку.

2. Stand Up! The Work Break Timer – еще одно простенькое, но стильное приложение для IOS. Достаточно установить, сколько нужно работать, а после назначенного времени будильник оповещает, что пора заняться физической активностью

3. Break Reminder — Pomodoro – это приложение красивым дизайном будет напоминать каждые 55 минут, что пора сделать 5-минутный перерыв.

4. Goodtime productivity timer – минималистичное приложение, которое будет спокойно работать в фоновом режиме и не тратить мощность батареи.

Улучшь себе настроение на работе, оказывается, очень легко. Если встать и походить несколько минут во время рабочего дня, можно уменьшить вялость и сонливость, стать более бодрыми и жизнерадостными. Самым эффективным это упражнение будет, если делать его примерно каждый час. Исследования BioMed Central показали, что такие короткие перерывы улучшают самочувствие более удачно, чем одна долгая пешая […]

Начинать новую жизнь в иммиграции сложно - многому нужно учиться почти с нуля, а рядом далеко не всегда есть те, кто поможет и поддержит.

“Рубик” очень хочет помочь людям переехать и преуспеть в США. Мы публикуем сотни материалов в месяц. Всегда подробную и проверенную информацию.

Мы общаемся с иммиграционными адвокатами и экспертами, чтобы они бесплатно отвечали на ваши вопросы и помогали не наделать дорогостоящих ошибок. Мы помогаем соотечественникам, оказавшимся в тяжелых обстоятельствах, и жертвам домашнего насилия. И мы создаем среду общения без агрессии и осуждения, модерируя для вас группы в фейсбуке.

Над “Рубиком” работает более десяти человек, и у нас много затрат - зарплаты, хостинг, почта и так далее. Мы не хотим вводить платную подписку, чтобы не лишить нуждающихся людей доступа к информации.

Поэтому в некоторые месяцы нам очень сложно перекрыть расходы. У нас нет внешних инвесторов со скрытыми мотивами (которые взамен денег всегда хотят влиять на редакцию). Проект основан и принадлежит журналисту и иммигрантке Катерине Пановой и живет исключительно за счет рекламных доходов и поддержки аудитории.

Пожалуйста, поучаствуйте в нашем стремлении помочь иммигрантам, поддержав редакцию. Даже несколько долларов, которые вы бы потратили на кофе, помогут нам подготовить материал, который сохранит кому-то последние деньги и не позволит отдать их мошенникам.

Translate »