Как выдержать карантин с родственниками и не сойти с ума

Находясь на карантине с родственниками, очень важно сохранить с ними хорошие отношения и спасти свою нервную систему. Фото myupdateweb.com

Находясь на вынужденном карантине в доме с кучей родственников, очень важно сохранять спокойствие. Ведь каждому из них нужно ваше внимание, у всех есть потребности, а так как вы заперты на ограниченной территории, и непонятно, когда вас “выпустят”, то в вашей жизни могут возникать постоянные ссоры. И если вы думаете, что вас это точно не коснется, то ошибаетесь. Скандалы неизбежны. 

Нынешнюю ситуацию можно соотнести с отправкой на исследовательскую станцию в Антарктике или международную космическую станцию. Вынужденная изоляция внесет изменения в вашу ежедневную рутину, и тут важно сохранить здравомыслие и не разрушить отношения с другими людьми. 

Да, кому-то будет легче (передаем привет интровертам), но ученые говорят, что стоит готовиться к постоянному стрессу, неконтролируемой злости и разочарованию. Психолог Саманта Брукс утверждает, люди на карантине часто жалуются на депрессию, посттравматическое расстройство и тревогу. 

Долгая изоляция может повлиять и на работу мозга. Когда мало солнечного света, свежего воздуха и прогулок, мозг начинает работать в режиме экономии. Это нередко случается с учеными в Антарктике. В какой-то момент они перестают участвовать в беседах, просто выпадают из среды. 

Думайте, прежде чем говорить

В первую очередь, контролируйте эмоции. Иногда очень хочется сделать язвительное замечание, даже если вы понимаете, что оно приведет к ссоре. В таких случаях лучше делиться глубинными эмоциями, а не поверхностными. 

Например, вы хотите отругать мужа за то, что он не выбросил мусор. Злость так и бурлит в вас, но вместо того чтобы начать кричать, лучше оцените свое состояние и ответьте себе, почему на самом деле вы злитесь. Возможно, невынесенный мусор заставляет чувствовать себя проигнорированным. Именно это вам и стоит сказать мужу. Расскажите, что вам хочется ощущать, что вы еще важны для него, что он прислушивается к вам и готов помочь. 

Выделите время для семьи 

Разграничьте свое свободное время и общение с семьей. Составьте расписание, если хотите. Но у вас должно быть хотя бы пару часов в день, чтобы побыть наедине с собой. 

Таким образом у вас пропадет ощущение, что вы заперты в клетке, где все за вами наблюдают. Вечером же, наоборот, посвятите себя другим. Посмотрите фильмы на которые никогда не было времени. Или начните изучать новый язык всей семьей. И помните: пусть эти часы, выделенные для родных, будут полностью им посвящены, не отвлекайтесь и радуйтесь каждой минуте. А потом сможете удалиться в комнату и побыть в одиночестве. 

Делайте приятное своим родным 

Сложно оставаться позитивным, когда все раздражает и хочется уйти в себя. Поэтому совет: уделяйте хотя бы пять минут в день на разговор “по душам”. Расскажите, что вы чувствуете, что вас волнует, выслушайте других. И делайте выводы. 

А также не забывайте делать приятное своим родным. Чаще хвалите их, оказывайте помощь, балуйте чем-то вкусным. 

Расслабляйтесь в социальных сетях 

Не пытайтесь заменить своей семье весь мир, да и они вряд ли станут вашей отдушиной. В суровые времена людям особенно важно понимать, что они не одни, что миру еще не пришел конец. И в этом помогают социальные сети. Общайтесь с виртуальными друзьями, делитесь новостями, узнавайте новое. Возможно, вы получите поддержку, которой вам не хватает в кругу семьи. 

Еще на эту тему

Зачем супербогатые скупают паспорта разных стран?

Facebook и Twitter впервые удалили видео Трампа

Лучшие вакансии недели для русскоязычных в США – 3-9 августа

Начинать новую жизнь в иммиграции сложно. “Рубик” облегчает этот путь. Наша цель – помочь иммигрантам достичь успеха в США. Для этого мы пишем статьи, снимаем видео, отвечаем на ваши вопросы, организовываем семинары, создаем среду общения без агрессии и осуждения в наших соцмедиа.

Над “Рубиком” работает более десяти человек, и у нас много затрат – зарплаты, хостинг и так далее. У нас нет внешних инвесторов со скрытыми мотивами. Проект основан и принадлежит журналисту и иммигрантке Катерине Пановой. “Рубик”  живет исключительно за счет рекламных доходов и поддержки аудитории.

Пожалуйста, поучаствуйте в нашей миссии помощи иммигрантам. Ваш взнос пойдет на подготовку материалов, которые помогут конкретным людям – найти работу, избежать депортации, распознать мошенников.

Поддержать Рубик
Заказать консультацию
Adblock
detector