8 мифов о сне и здоровье, в которые нужно перестать верить

8 мифов о сне и здоровье, в которые нужно перестать верить

Если утром вас не тянет на плотный завтрак, в этом нет ничего плохого. Фото clevelandclinic.org

Когда заходит речь о здоровье, появляется много “нужно”, но не всегда эти “нужно” действительно необходимы вашему организму. Существует огромное количество мифов о здоровье, а особенно о сне, в которые большинство людей продолжает верить, поэтому издание Entrepreneur решило развеять часть из них.

Завтрак — самый важный прием пищи

За этот миф стоит благодарить производителей сухих завтраков, вроде Kellogg и Quaker Oats. Именно они запустили сказ об этом в массы, чтобы увеличить свои продажи. А правда в том, что если вы не можете утром съесть ни ложки, а аппетит просыпается только к концу первой половины дня, то нет в этом ничего плохого.

Недостаток сна не влияет на ваше здоровье в будущем

Очень вредный миф. Недостаток сна может привести к диабету 2 типа и сердечно-сосудистым заболеваниям. А еще к набору веса и депрессии.

Чем вы старше, тем меньше сна вам нужно

Центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендует одинаковую норму сна для молодых и пожилых людей — семь часов и более. После 60 лет норма немного меняется, но незначительно. Так, для людей от 60 до 62 лет это от семи до девяти часов, а для тех, кто старше 65 — от семи до восьми часов сна.

Музыка не поможет вам не заснуть за рулем. Фото kensingtoncaboose.com

Вы должны спать 8 часов каждую ночь

Когда дело доходит до сна, у каждого своя норма, которая определена генетически. Если вам нужно спать шесть часов, чтобы чувствовать себя прекрасно, никого не слушайте.

Ужин отдай врагу

Слишком тяжелый и плотный ужин действительно не нужен, он навредит вашему сну, но легкий перекус, наоборот, поможет вам сладко заснуть. Лучше что-то углеводное и с белками, например, злаки, молоко и нежирные тосты.

Бессонница — это когда вы просто не можете заснуть

На самом деле существует четыре симптома бессонницы, а не только невозможность заснуть. Это слишком ранний подъем и невозможность заснуть снова, или если вы часто просыпаетесь среди ночи, а также усталость после сна.

Если устали за рулем, слушайте музыку

Это не сильно вам поможет. Согласно Центру по контролю заболеваний, если вы не спите более 18 часов, то это приравнивается к содержанию в крови алкоголя в 0,05 промилле.

Если не выспались, отоспитесь позже

Увы, так это не работает. Вы не сможете уже восполнить нехватку сна, даже если проспите потом 12 часов. Каждый раз, когда вы не высыпаетесь, вы создаете долг, который невозможно погасить. Как этого избегать? Определить свою норму и придерживаться ее, по крайней мере, большую часть времени.

Когда заходит речь о здоровье, появляется много “нужно”, но не всегда эти “нужно” действительно необходимы вашему организму. Существует огромное количество мифов о здоровье, а особенно о сне, в которые большинство людей продолжает верить, поэтому издание Entrepreneur решило развеять часть из них. Завтрак — самый важный прием пищи За этот миф стоит благодарить производителей сухих завтраков, […]

Начинать новую жизнь в иммиграции сложно - многому нужно учиться почти с нуля, а рядом далеко не всегда есть те, кто поможет и поддержит.

“Рубик” очень хочет помочь людям переехать и преуспеть в США. Мы публикуем сотни материалов в месяц. Всегда подробную и проверенную информацию.

Мы общаемся с иммиграционными адвокатами и экспертами, чтобы они бесплатно отвечали на ваши вопросы и помогали не наделать дорогостоящих ошибок. Мы помогаем соотечественникам, оказавшимся в тяжелых обстоятельствах, и жертвам домашнего насилия. И мы создаем среду общения без агрессии и осуждения, модерируя для вас группы в фейсбуке.

Над “Рубиком” работает более десяти человек, и у нас много затрат - зарплаты, хостинг, почта и так далее. Мы не хотим вводить платную подписку, чтобы не лишить нуждающихся людей доступа к информации.

Поэтому в некоторые месяцы нам очень сложно перекрыть расходы. У нас нет внешних инвесторов со скрытыми мотивами (которые взамен денег всегда хотят влиять на редакцию). Проект основан и принадлежит журналисту и иммигрантке Катерине Пановой и живет исключительно за счет рекламных доходов и поддержки аудитории.

Пожалуйста, поучаствуйте в нашем стремлении помочь иммигрантам, поддержав редакцию. Даже несколько долларов, которые вы бы потратили на кофе, помогут нам подготовить материал, который сохранит кому-то последние деньги и не позволит отдать их мошенникам.

Translate »