Как стать счастливее на работе, и почему выходной лучше денежной премии

Работающие и несчастные – именно так живут большинство американцев. Гарвардские ученые выяснили, что у живущих в США людей из-за работы катастрофически не хватает времени на себя. Американцы получают больше денег, но меньше счастья.

Проанализировав опрос 2,5 миллионов американцев, исследователи обнаружили, что 80% респондентов каждый день не успевают сделать то, чего они действительно хотят. В Гарварде это уже называют «голодом» – коллективной культурной неспособностью эффективно управлять самым ценным ресурсом – временем.

Недостаток времени существует во всех экономических слоях, и у него крайне серьезные последствия. Исследования показывают, что из-за такого состояния люди испытывают меньше счастья, у них наблюдаются более высокие уровни тревоги, депрессии и стресса, они испытывают меньше радости, меньше смеются. У них падает продуктивность, они чаще разводятся. Как выяснилось, нехватка времени из-за работы оказывает более сильное негативное влияние на счастье, чем безработица.

Из-за систематической перегрузки производительность компаний падает, из-за чего они теряют миллиарды долларов. В здравоохранении это считается одним из главных факторов роста ожирения. Исследователи оценивают расходы на здравоохранение из-за стресса такого рода в $48 миллиардов в год.

Несмотря на это, люди продолжают себя истощать. Причиной этому деньги, считают ученые: мы верим, что они сделают нас счастливыми. Однако на самом деле ситуация диаметрально противоположная. Изучив поведение 100 000 взрослых людей со всего мира, исследователи выяснили: те, кто меньше работает или платит за выполнение задач, которые им не нравятся, более удовлетворены жизнью.

Почему мы любим деньги больше, чем время

Одна из самых больших проблем – финансовая незащищенность. Люди не уверены, что у них будет та же работа и тот же уровень безопасности. Исследователи говорят, что лишь 48% респондентов согласны иметь больше времени, а не больше денег. Даже родители, которые работают полный рабочий день, разделяли это предпочтение.

Психологические факторы. Это ошибочная вера в то, что богатство сделает нашу жизнь лучше. Даже люди с собственным капиталом в $10 миллионов считают, что им нужно значительно увеличить свое богатство, чтобы стать счастливее.

Чтобы проверить, так ли это, ученые проанализировали отзывы о работе на сайте Glassdoor. При прочих равных условиях, хороший отпуск по уходу за ребенком, гибкий рабочий день и больничные оказывают большее влияние на удовлетворенность работой, чем $60 000 прибавки к зарплате.

Исследования показывают: как только люди зарабатывают достаточно для удовлетворения своих основных потребностей, дополнительные деньги не гарантируют большего счастья.

Поведенческие факторы. Когнитивные предубеждения делают деньги более привлекательным выбором, чем время. Например, американцы считают, что занятость означает более высокий статус. Кроме того, занятость может быть следствитем желания чувствовать себя важными. Люди также ощущают вину за то, что тратят деньги, чтобы иметь больше времени. Так им кажется, что они ленивые.

Наконец, большой проблемой является  так называемый “future time slack” – вера в то, что у нас будет больше времени в будущем. Человек говорит себе, что сейчас идет на жертвы, чтобы насладиться свободным временем позже. Но в будущем он повторяет ту же ошибку.

Организационные факторы. Проблемы есть и в оплате труда. Если человеку платят за час, он начинает воспринимать свое время как деньги: экономить его, использовать с пользой. Однако если работнику платят по-другому, время становится менее материальным ресурсом.

Что делать

1. Планируйте досуг. Мы часто не знаем, что будем делать на выходных и в результате теряем большую их часть.

2. Будьте активными. Развивайте социальные связи, занимайтесь волонтерством и физической активностью.

3. Тратьте больше времени на еду. По статистике, американцы тратят больше времени на выбор блюд, чем на их потребление. Однако выбор делает нас более несчастными, а процесс наслаждения пищей – наоборот.

4. Испытывайте восхищение. Вам кажется, что времени больше, если вы смотрите на океан, небо или другие живописные виды.

5. Возьмите отпуск. В США отпуск небольшой по сравнению с другими развитыми странами. 15% сотрудников в исследовании сообщили, что в прошлом году у них не было выходных, и только 40% заявили, что они полностью использовали свой оплачиваемый отпуск. Поэтому желательно найдите работу с гарантированным и длительным отдыхом.

6. Делегируйте работу, которая вам не по душе. Наймите человека, который уберет вместо вас в квартире или соберет вам мебель.

7. Меньше ищите скидки в магазинах. Время, которое вы тратите на сравнение стоимости товара, часто более ценно, чем экономия.

8. Не лежите все свободное время на диване. Тратьте его на общение с друзьями и семьей или на хобби.

9. Попросите изменить сроки. Если не успеваете на работе, не стесняйтесь попросить отсрочку.

10. Учитесь говорить “нет”. Отклоняйте предложения, на которые у вас нет времени, но не переусердствуйте с этим.