Как распланировать свой день, чтобы успевать работать, творить и развлекаться
Если вы не робот, успевающий делать все и вся, то можете иногда сталкиваться с нехваткой времени. Как совместить работу, творчество и развлечения так, чтобы ничто другому не мешало? Об этом рассказывает кауч Эмбер Ро, которая придумала интересный график в зависимости от активности мозга. Она предлагает на пару недель перенять его полностью, а после подстроить под себя — ведь каждый человек уникален.
Четыре года Эмбер работает на саму себя. И перейдя из офиса в домашнюю обстановку, она столкнулась с тем, что не могла грамотно распланировать свой день. Она хотела творить в пик своего вдохновения, работать в самом лучшем расположении духа и проводить встречи, когда она будет на высоте. Но время играло против нее, из-за чего делами приходилось заниматься тогда, когда сил не было совсем. В конце концов Эмбер взялась за разработку плана.
Сначала она просто расписывала свой день по минутам. В итоге предсказуемость сошла на нет, а работоспособность упала.
Затем она задала себе вопрос: “как заставить себя уделять время работе, творчеству и активным занятиям, которые выведут меня из зоны комфорта?”. И получила таблицу, которую назвала “Работай, играй, двигайся, бросай себе вызов”:
Садитесь за план в воскресенье
Каждое воскресенье Эмбер садится и делает список дел на следующую неделю. Вместо того, чтобы указывать точное время, она лишь отмечает, что нужно сделать до конца недели.
Определите пункты “работы, игр, движения и вызовов”
Работа: на каждую неделю выделите топ-3 проблемы, которые нужно решить. Иногда вы сможете составить весь список дел прямо в воскресенье, но наши планы меняются, поэтому на каждый следующий день пишите новые 3 проблемы.
Игры: сюда входит творчество, прогулки на природе, чтение стихов — все, что только вы пожелаете. Это ваш способ отвлечься от работы, очистить голову от ненужных мыслей, найти вдохновение.
Движение: даже если вы не успеваете ходить в спортзал, уделяйте ежедневно хотя бы полчаса на занятия спортом. Подойдет и ходьба.
Вызов: каждый день Эмбер заставляет себя делать то, что ее пугает. Это должен быть выход из зоны комфорта: легкая беседа с незнакомым человеком в очереди, телефонный звонок, который долго откладывался и многое другое.
Распределите свои дела по дням недели
Здесь все более индивидуально, но первое время вы можете следовать расписанию Эмбер, а потом уже составить свое в зависимости от ваших нужд.
Творите в понедельник/среду/пятницу: в эти дни особенно уделяйте внимание размышлениям, новым идеям, самопознанию.
Встречи и звонки проводите по вторникам и четвергам. Эмбер считает, что по большей части многие вопросы можно решить по почте. Но если звонки и встречи необходимы, то она уделяет им не больше трех часов во вторник или четверг.
Нелюбимые занятия лучше проводить в среду утром: сюда входит оплата счетов, чистка завалов из писем на электронной почте и другие мелкие дела.
Спонтанность лучше оставить на субботу. В этот день лучше обойтись без плана вообще — просто следуйте порыву и делайте все, что придет в голову.
Составление планов, как было сказано выше, нужно оставить на воскресенье.
Такая программа может помочь вам достигнуть продуктивности, но не забывайте, что график нужно подстроить под себя.
