Люди часто обвиняют офисную работу в лишнем весе. Фото: huffingtonpost.co.uk

Как питаться на работе с пользой для здоровья

Люди часто обвиняют офисную работу в лишнем весе. Фото: huffingtonpost.co.uk
Люди часто обвиняют офисную работу в лишнем весе. Фото: huffingtonpost.co.uk

Многие набирают лишний вес из-за постоянных желаний перекусить на работе, но не все готовы с эти бороться, часто обвиняя сидячую работах в лишних килограммах. Но даже проводя 8 положенных часов в офисе, можно следить за своим здоровьем.

Исследование CareerBuilder показало, что 56% американских работников считают, что у них избыточный вес, и 45% из них обвиняют в этом работу.

Нехватка времени для физических упражнений является основной причиной, по которой набирается вес. Но сидячая рабочая среда также виновата во многом. Сотрудники, которые сообщали о прибавке в весе, говорили о стрессе, несвоевременном питании, и о злобной тарелке печений в офисе.

CareerBuilder также обнаружили, что 73% работников перекусывают на работе.

Привычки питания на работе нужно исправлять, и вот несколько способов, как это сделать

Берите еду из дома

Попытайтесь сделать еду сами. Домашняя пища значительно дешевле магазинной, и так будет легче питаться правильно, ведь вы сами выбираете, что взять с собой.

Если вы не хотите тратить время на приготовление еды, выбирайте здоровые фрукты и овощи. Покупайте сезонные продукты, это может сократить ваши расходы на еду.

Планируйте приемы пищи

Планирование еды может занять много времени, но преимущества такого подхода тоже велики. Приготовление разнообразных блюд поможет ограничить желание постоянно перекусывать.

Ешьте некалорийный фаст-фуд

У всех иногда нет времени на готовку. Но человек не может жить только на картошке фри. В фаст-фудах тоже есть здоровая еда. Если все взвешивать и не покупать лишнее, можно несколько раз позволить себе быстро поесть.

Двигайтесь больше

Теперь, даже если вы приносите собственную еду на работу, нужно все равно больше двигаться. Даже быстрая прогулка после обеда может уменьшить стресс и улучшить метаболизм.

Начинать новую жизнь в иммиграции сложно - многому нужно учиться почти с нуля, а рядом далеко не всегда есть те, кто поможет и поддержит.

“Рубик” очень хочет помочь людям переехать и преуспеть в США. Мы публикуем сотни материалов в месяц. Всегда подробную и проверенную информацию.

Мы общаемся с иммиграционными адвокатами и экспертами, чтобы они бесплатно отвечали на ваши вопросы и помогали не наделать дорогостоящих ошибок. Мы помогаем соотечественникам, оказавшимся в тяжелых обстоятельствах, и жертвам домашнего насилия. И мы создаем среду общения без агрессии и осуждения, модерируя для вас группы в фейсбуке.

Над “Рубиком” работает более десяти человек, и у нас много затрат - зарплаты, хостинг, почта и так далее. Мы не хотим вводить платную подписку, чтобы не лишить нуждающихся людей доступа к информации.

Поэтому в некоторые месяцы нам очень сложно перекрыть расходы. У нас нет внешних инвесторов со скрытыми мотивами (которые взамен денег всегда хотят влиять на редакцию). Проект основан и принадлежит журналисту и иммигрантке Катерине Пановой и живет исключительно за счет рекламных доходов и поддержки аудитории.

Пожалуйста, поучаствуйте в нашем стремлении помочь иммигрантам, поддержав редакцию. Даже несколько долларов, которые вы бы потратили на кофе, помогут нам подготовить материал, который сохранит кому-то последние деньги и не позволит отдать их мошенникам.

Adblock
detector