Как пережить праздник без стрессов: практические советы

День Благодарения — это то время года, когда родные нескольких поколений или друзья (иногда это большие смешанные компании) собираются вместе, чтобы пообщаться, вкусно поесть и поспорить за столом, как же без этого. С какими традиционными проблемами сталкиваются участники массовых посиделок и как их решить, чтобы не испортить долгожданный уикэнд?

Аппетитная индейка, улыбающиеся добрые лица, счастливые родственники, излучающие нежность и гармонию. Фотографии с такими идиллическими картинами ко Дню благодарения заполонили интернет. Вам кажется, что все вокруг счастливы, только вы или ваша семья не такая? Поверьте, все сталкиваются с массой психологических проблем, и не только за праздничным столом.

Об особенностях празднования Дня благодарения в среде иммигрантов «Рубик» рассказал в этой статье.

«Семьи могут столкнуться с множеством проблем, и эти проблемы могут усугубиться в период отпусков, когда приходится быть «счастливыми», — говорит Леанна Стокард, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи из компании LifeStance Health, занимающейся психическим здоровьем.

Специалисты по психическому здоровью выдели ТОП-5 проблем, которые возникают, когда большая семья или друзья собираются вместе на празднике.

Неоправданные ожидания

Дети недостаточно послушны и воспитаны? Муж/жена недостаточно внимательны? Вы готовы смириться с неидеальностью вашей семьи в другие дни, но только не в этот. Надеетесь, что хоть в праздничном кругу они будут вести себя как ангелы? Напрасно.

Совет: Честно поговорите с самим собой и окружающими вас людьми и отпустите свои завышенные ожидания.

«Просто говорите себе: «Я ожидаю, что члены моей семьи будут вести себя так, как всегда. Я не собираюсь ожидать, что на этой неделе они будут другими только потому, что сейчас праздники». И когда я признаю это, я могу точно подготовиться к тому, что произойдет», — объясняет Уитни Гудман, лицензированного терапевта по вопросам брака и семьи и основательницы онлайн-платформы поддержки Calling Home. «Когда люди могут избавиться от этих ожиданий, это приводит к гораздо меньшему разочарованию».

Много беготни

Вы отчаянно готовитесь к празднику, пытаясь сделать всех счастливыми, согласовываете графики, выстраиваете маршруты. Это сложно, это отнимает ощущение праздника. Особенно когда речь идет о смешанных или больших, расширенных семьях или компаниях.

Совет: не брать на себя слишком много и быть готовым к сбоям в планах.

«Будут вещи, которые всегда находятся вне нашего контроля, к которым мы не можем подготовиться, но когда вы немного больше ожидаете того, что произойдет, это становится проще принять», — говорит Гудман.

Натянутые отношения с некоторыми участниками праздника

Взаимодействие раздельно проживающих членов семьи или смешанных компаний во время праздников также может вызвать стресс. Ведь вы можете всего раз в году встречаться с двоюродной тетей или в первый раз в жизни видеть того неуклюжего парня, которые сидит напротив.

Совет: Не бойтесь занять необходимое вам пространство и сосредоточьтесь на общении с приятными вам людьми.

«Направьте свою энергию на общение с теми, кто не так отчужден и не вызывает у вас такого сильного стресса», — предлагает Алисса Майранц, владелец и исполнительный директор Empower Your Mind Therapy.

Если у вас давняя вражда с кем-то из родственников, с кем приходится делить праздничный стол – просто будьте вежливы. Вы не обязаны идти на примирение.

Неудобные вопросы

Бесконечные вопросы о личной жизни, карьере, работе, планах любого могут вывести из себя. Особенно если родственники или друзья не разделяют каких-то ваших решений.

Совет: Устанавливайте границы и сформируйте команду поддержки. Или отвечайте на вопросы загадочно-неопределенно.

«Границы могут быть физическими, эмоциональными (или) умственными, и они могут быть установлены заранее или в данный момент», — объясняет Леанна Стокард. «Я рекомендую обратиться к вашей группе поддержки и поговорить с членом семьи, которому вы доверяете, чтобы помочь вам преодолеть ваши трудности и иметь союзника в данный момент, который может помочь еще раз подтвердить, что ваши границы заслуживают уважения».

Споры о политике

Какой же праздник без политических дебатов за столом? Тем более президентская гонка 2024 года набирает обороты. Внутри смешанной группы – будь то большая семья или компания – могут быть политические разногласия. А значит – возможен конфликт. Так что лучше не заводить политических тем для разговоров.

Совет: Объявить, что вы не хотите политических дискуссий. И не участвовать в них.

«Это более чем нормально — решить, что вы не хотите участвовать в политических дискуссиях на семейных собраниях, и заранее попросить членов семьи уважать ваше решение», — предлагает Стокард.

Эти советы помогут вам обойти острые углы общения и сделать вечер теплым и гармоничным.