Вы носите смарт-часы и фитнес-трекеры неправильно. Вот как нужно
Вот первый совет тем, кто носит фитнес-трекер или смарт-часы, чтобы отслеживать свои тренировки или улучшить сон: закрепите их правильно. Неправильное ношение приводит к неточным измерениям. По сути, все эти устройства будут бесполезны.
Трекеров и смарт-часов сейчас на рынке очень много. Это и Fitbit, и Apple Watch, и Whoop, и Garmin, и Mi Band. У каждого свои “фишки”, но объединяет их одно: чувствительность к освещению.
Внутри каждого трекера находится светочувствительный датчик. Он пропускает часть света через вашу кожу, которая поглощает этот свет, и он помогает определить, сколько крови проходит через сосуды. Часть света возвращается обратно — и датчик понимает, какой у вас пульс, качество сна, сколько сожгли калорий и так далее.
Так как все зависит от света, то воздействие на датчик еще какого-то источника света сделает показания неправильными. Чаще всего это происходит потому, что трекер на руке закреплен не так, как нужно. Если вы носите его на запястье, то кость будет мешать датчику лежать на плоскости, и он перестанет считывать показания.
Так как же носить трекер? Его нужно закрепить на два пальца выше запястья. Ни в коем случае не носите трекер так, как носите обычно наручные часы. Таким образом датчик будет хорошо закреплен и станет болтаться на руке, когда вы занимаетесь спортом или просто открываете дверь.
Есть еще другой вариант. Можно прикрепить трекер к бицепсу. Вот только проверить показания вы сможете уже после тренировки, так как постоянно снимать трекер вам надоест.
Конечно, все эти рекомендации не подходят сразу для всех. Например, Кэролайн Бриджес, занимающаяся бегом и скалолазанием, купила себе Suunto 9 Baro для отслеживания пульса. Она попробовала носить трекер как советуют, на два пальца выше запястья, но такой метод ей не подошел.
“Показания сбивались, потому что я занимаюсь скалолазанием и постоянно сбиваю датчик с руки, он скользит. Поэтому я подвинула его чуть выше, почти у локтя закрепила. И вот тогда он стал в разы точнее”, — говорит она.
