В Силиконовой долине новый тренд: отказ от всего, что приносит удовольствие

В Силиконовой долине многие отказываются даже от общения с другими людьми. Фото medium.com

Никакой вкусной пищи, сериалов, посиделок с друзьями и даже зрительного контакта. Люди отказываются от всего, что может приносить удовольствие. И речь не о монахах, а о жителях Силиконовой долины, которые хотят вывести так называемое “дофаминовое голодание” в тренды.

Что это такое?

Дофамин – это нейромедиатор, вырабатываемый в мозге человека. Он служит важной частью «системы вознаграждения» мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия, чем влияет на процессы мотивации и обучения. Как только мы съедаем вкусный тортик или видим милого мопса в Instagram, дофамин попадает в мозг. Он вырабатывается тогда, когда человек делает что-то приятное для себя.

В Силиконовой долине поняли, что мы окружены большим количеством всяких удовольствий. И нужно на время отказаться от всего, что вызывает привыкание: смартфонов, интернета, игр, покупок. Когда мы не будем бегать за удовольствием, то сосредоточимся на том, что действительно важно. И научимся правильно распределять свое время.

Популяризовал “дофаминовое голодание” Кэмерон Сепах, профессор клинической психиатрии в Калифорнийском университете в Сан-Франциско. В августе 2019 года он опубликовал гайд по новой “диете” в LinkedIn. Сепах писал, что делать перерывы в удовольствиях полезно для мозга, который после голодания не будет нуждаться во все увеличивающихся дозах дофамина.

На самом деле эта идея не такая уж и новая. Впервые термин появился на Reddit. Там пользователь Грег Кампуйс опубликовал пост, в котором призвал всех последовать его примеру и отказаться от очень многого ради здоровья.

Он назвал это “Дофамин-челлендж” и предложил на 40 дней отказаться от телевизора, рафинированного сахара, алкоголя, переработанных жиров, никотина, наркотиков, кофеина и порно.

Сепах же рекомендовал отказаться от сладкой, соленой пищи, трансжиров, работы за компьютером более 12 часов в день (то есть заниматься чем-то иным 4 часа в день), азартных игр и шопинга, порно и мастурбации (но разрешен секс с постоянным партнером), экстремальных видов спорта, наркотиков.

Многие боятся даже зрительного контакта. Фото nyt.com

Как сидят на “диете” в Силиконовой долине

Вообще такое голодание используют для лечения зависимостей. Но в долине любят все доводить до крайности.

Одна женщина пожаловалась в Twitter, что не смогла провести конференцию со своим коллегой из Силиконовой долины, потому что тот был на голодании и боялся, что зрительный контакт может принести ненужное ему удовольствие.

Джеймс Синка, основатель стартапа в долине, так описал свое голодание:

“Я избегаю зрительного контакта, не хожу по шумным улицам и всячески сторонюсь людей в принципе – общение, даже невербальное, радует меня, а сейчас мне это не нужно. Еще, конечно, я не ем ничего вкусного”.

Количество вещей, которые нельзя делать, потенциально бесконечно. Последняя стадия дофаминового голода — полная сенсорная депривация, например, плавание в темном резервуаре с водой или запирание в шкафу.

Как оказалось, все, кто выбирает такой вид дофаминового голодания, неправы.

Сам Сепах, на гайде которого вся концепция и строится, был в шоке от того, во что превратили его метод лечения в Силиконовой долине.

На самом деле Сепах никогда не утверждал, что нужно отказаться от дофамина – это в принципе невозможно, наш мозг работает иначе. Человек в принципе не может контролировать дофамин.

Единственное, что можно – это научить мозг не реагировать на раздражители, которые приносят удовольствие. Например, если вы на один час отключите телефон, то научите мозг не реагировать на постоянные оповещения. А если вы в стрессе, то попробуйте на короткое время отказаться от поедания вкусной пищи – тогда вы не будете наедаться всякий раз, когда вам плохо.

Если проще, то иногда стоит отказать себе в маленьких удовольствиях, но лишь на несколько часов в день.

Мозг в таком случае не станет искать сильных эмоций в других вещах.

Дофаминовым голоданием можно заниматься после рабочего дня, но в течение 1-4 часов. Или выделить целый день, но раз в месяц. Ведь дофаминовое голодание – это лишь попытка научиться с пользой проводить время, которое в 21 веке очень дорогое удовольствие.

Еще на эту тему

Изнасилованы без права на аборт: иммигрантки в отчаянии ищут выход

Аптеки США начинают продавать противозачаточные без рецепта и таблетки для прерывания беременности

«Телепатия»: первый чип вживили в мозг человека – сообщил Илон Маск

Начинать новую жизнь в иммиграции сложно. “Рубик” облегчает этот путь. Наша цель – помочь иммигрантам достичь успеха в США. Для этого мы пишем статьи, снимаем видео, отвечаем на ваши вопросы, организовываем семинары, создаем среду общения без агрессии и осуждения.

Над “Рубиком” работает более десяти человек, и у нас много затрат – зарплаты, хостинг и так далее. У нас нет внешних инвесторов со скрытыми мотивами. Проект основан и принадлежит журналисту и иммигрантке Катерине Пановой. “Рубик”  живет исключительно за счет рекламных доходов и поддержки аудитории.

Пожалуйста, поучаствуйте в нашей миссии помощи иммигрантам. Ваш взнос пойдет на подготовку материалов, которые помогут конкретным людям – найти работу, избежать депортации, распознать мошенников.

Поддержать Рубик