То, что с вами происходит - это "нормально" и предсказуемо, да )) в иммиграции мы получаем одновременно столько кардинальных изменений "в одном пакете", что сам по себе стресс новизны порой становится очень большим испытанием и для организма, и для психики. Почти любая задача вдруг превращается в проблему, потому что вы "не знаете правил игры". Несомненно, есть люди, в которых духа авантюризма побольше, и они не боятся бывать в новых местах или пробовать незнакомые блюда, которым нравятся такого рода "приключения", когда можно попробовать что-то новое. Но есть и те, кто к изменениям и новизне относится намного тревожнее. (Для меня, например, в детстве не было сказки ужаснее, чем "Алиса в стране чудес". Сама по себе непредсказуемость ситуации, где за каждым поворотом тебя ждет абсолютная нелогичность и переворот с ног на голову, делала для меня эту реальность очень некомфортным миром). Но со временем все мы вырастаем - и набираемся как жизненного опыта (и умения справляться с жизненными задачами), так и уверенности в себе. В том, что даже если что-то пойдет не так, как обычно, где-то придется применить нестандартные решения - у нас найдется достаточно храбрости и гибкости, чтобы справиться. Не обязательно с первого раза и на 5+, кстати, но - справиться. За тем, что вы описываете стоит, похоже, страх сделать что-то не так, совершить ошибку, попасть в глупую ситуацию, "опозориться" перед другими людьми. То есть, все типичные страхи перфекционистов и "хороших девочек"... А теперь давайте порассуждаем, а что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СТРАШНОГО может случиться, если вы окажетесь в новом месте, выйдете не на той остановке, заблудитесь, не будете знать, как правильно поступить, не сможете ответить на чей-то вопрос или людям будет станет заметен ваш "жуткий акцент" и "чудовищная неграмотность"??? Что тут для вас самое страшное? Что вы непохожи на других и привлечете чье-то внимание? Что кто-то воспользуется вашей растерянностью и "причинит вам зло"? Что ваш собственный внутренний критик еще долго будет выедать ваш мозг своим недовольством? Что вы совершите непоправимую ошибку? Попробуйте посмотреть на свои страхи со стороны и поглядеть - что за ними стоит? Чего вы боитесь на самом деле? Это важная информация о себе. И в этом смысле - спасибо Вселенной, что она создала для вас такие ситуации, где вы можете посмотреть на себя в зеркало, узнать себя еще лучше. Не отворачивайтесь от этого зеркала с отвращением (все перфекционисты так делают!), а поглядите с любопытством ученого, для которого любой результат - уже интересное открытие. Дайте себе возможность идти навстречу тревожным ситуациям маленькими шажками - и убедиться, что вы не просто выжили, но ухитрились не опозориться и не накосячить сильно ;) Если страх как эмоция накрывает действительно очень сильно - остановитесь, подышите глубоко, а потом сосредоточьте свое внимание на чем-то простом и ВНЕШНЕМ. Возьмите в руки любой предмет и начинайте его подробно описывать (вслух или про себя, не важно). То же самое можно делать и с пейзажем вокруг вас. Это уводит ваше внимание от тех ужасающих картин, которые вы добросовестно рисуете в своем воображении, к чему-то внешнему, объективно существующему, к фактам. Очень часто этого бывает достаточно, чтобы успокоиться и вернуть себе контроль над эмоциями - и над ситуацией. А потом позвольте себе осознать, что и страшные картинки в вашей голове рисует уже не Льюис Керолл, а вы сами. А значит, в ваших силах и нарисовать себе что-то другое - например, как вы успешно справляетесь с поставленной задачей. Или подумать про "план Б", если что-то пошло не так с "планом А". Реальность не обязана быть предсказуемой, и новых, незнакомых для нас мест на этой планете еще предостаточно. И чтобы голова не мешала нашему телу наслаждаться этим миром, начните говорить себе "Я справлюсь" ))) И - я вас уверяю - так оно и будет!