14 июня 2022

Пришло время для цифровой детоксикации

Фото Getty Images

В глубине души вы знаете правду: вы безнадежно зависимы от телефона, iPad или компьютера, на котором читаете эту статью пишет Axios.

Это как выкурить три пачки сигарет в машине с закрытыми окнами, с детьми на заднем сидение.  Вы знаете, что это не очень хорошо для вас и для них.

Пришло время для цифровой детоксикации, друзья. Вам не нужно насовсем лишать себя гаджетов – просто сократите время.

Преимущества: ясный ум, спокойные нервы, счастливые друзья и семья.
Сначала о стимулах. Наши устройства сокращают продолжительность нашего внимания, разрушают нашу способность сосредоточиться и даже мешают нам сопереживать другим.

Исследование университета Baylor показало, что время, проведенное за экраном, разрушает отношения, поскольку один из партнеров чувствует что ему предпочли телефон.
Тем временем, несколько ресторанов и спортивных студий требуют, чтобы вы расстались со своими устройствами при входе.

В ресторане Hearth в Ист-Виллидж на Манхэттене есть ящики, куда гости могут спрятать свои телефоны на время трапезы.
“Французский дом” в Лондоне ввел жесткий запрет на телефоны и будет выгонять посетителей за использование устройств, сообщает London Evening Standard.
В ресторане Sushi Lounge в Хобокене, штат Нью-Джерси, была проведена акция “Reconnect Tuesdays” в рамках которой клиентам предоставлялась скидка 20%, если они прятали свои телефоны в коробку во время ужина.
Существует множество спортивных студий, которые запрещают пользоваться телефонами на полу.

Есть кофейни без розеток и Wi-Fi, а также бары без телевизоров, чтобы побудить вас к реальному общению с людьми.
Курорты делают еще один шаг вперед и предлагают “цифровой детокс” на несколько дней.

В шале Шелдон на Аляске нет ни Wi-Fi, ни сотовой связи, а в немецком отеле Villa Stephanie в номерах есть выключатель, позволяющий отключить Wi-Fi и все устройства одновременно, сообщает Conde Nast Traveler.
Чтобы воспользоваться преимуществами цифровой детоксикации, необязательно ужинать в шикарном ресторане или ехать в отпуск.

Настройте свой телефон.

Если у вас есть смартфон, в нем есть настройки, позволяющие ограничить время работы с экраном. Он отключит вас от Facebook или Instagram, если вы прокручиваете страницу в течение 15 или 30 минут в день, и предложит ввести пароль, если вы хотите провести больше времени в приложении.

Сделайте это игрой.

Предложите друзьям или близким положить все свои телефоны в центр стола, когда вы ужинаете в кафе и выключите их. Тот, кто первым сломается и потянется за своим устройством, получит счет.

Создайте дистанцию.

Исследования показали, что в большинстве случаев мы берем телефон в руки не потому, что получили уведомление, а просто потому, что он лежит на столе. Начните убирать телефон в другую комнату, когда вам не нужно им пользоваться.

Используйте технику для борьбы с техникой.

Вы можете купить настраиваемую шкатулку с таймером. Положите туда свой телефон и не  доставайте его в течение определенного времени.
Перегрузка экранным временем вредит нашим отношениям, нашему мозгу и нашим детям.

Давайте что-то с этим делать.

 

Еще на эту тему

Трогательная история двухлетнего малыша чудом выжившего во время стрельбы в Хайленд-Парке

Наши политики в США: Татьяна Тулин и шпионские игры

Что стало известно о массовом расстреле на параде 4 июля в пригороде Чикаго

Начинать новую жизнь в иммиграции сложно. “Рубик” облегчает этот путь. Наша цель – помочь иммигрантам достичь успеха в США. Для этого мы пишем статьи, снимаем видео, отвечаем на ваши вопросы, организовываем семинары, создаем среду общения без агрессии и осуждения в наших соцмедиа.

Над “Рубиком” работает более десяти человек, и у нас много затрат – зарплаты, хостинг и так далее. У нас нет внешних инвесторов со скрытыми мотивами. Проект основан и принадлежит журналисту и иммигрантке Катерине Пановой. “Рубик”  живет исключительно за счет рекламных доходов и поддержки аудитории.

Пожалуйста, поучаствуйте в нашей миссии помощи иммигрантам. Ваш взнос пойдет на подготовку материалов, которые помогут конкретным людям – найти работу, избежать депортации, распознать мошенников.

Поддержать Рубик
Заказать консультацию