Пришло время для цифровой детоксикации
В глубине души вы знаете правду: вы безнадежно зависимы от телефона, iPad или компьютера, на котором читаете эту статью пишет Axios.
Это как выкурить три пачки сигарет в машине с закрытыми окнами, с детьми на заднем сидение. Вы знаете, что это не очень хорошо для вас и для них.
Пришло время для цифровой детоксикации, друзья. Вам не нужно насовсем лишать себя гаджетов — просто сократите время.
Преимущества: ясный ум, спокойные нервы, счастливые друзья и семья.
Сначала о стимулах. Наши устройства сокращают продолжительность нашего внимания, разрушают нашу способность сосредоточиться и даже мешают нам сопереживать другим.
Исследование университета Baylor показало, что время, проведенное за экраном, разрушает отношения, поскольку один из партнеров чувствует что ему предпочли телефон.
Тем временем, несколько ресторанов и спортивных студий требуют, чтобы вы расстались со своими устройствами при входе.
В ресторане Hearth в Ист-Виллидж на Манхэттене есть ящики, куда гости могут спрятать свои телефоны на время трапезы.
«Французский дом» в Лондоне ввел жесткий запрет на телефоны и будет выгонять посетителей за использование устройств, сообщает London Evening Standard.
В ресторане Sushi Lounge в Хобокене, штат Нью-Джерси, была проведена акция «Reconnect Tuesdays» в рамках которой клиентам предоставлялась скидка 20%, если они прятали свои телефоны в коробку во время ужина.
Существует множество спортивных студий, которые запрещают пользоваться телефонами на полу.
Есть кофейни без розеток и Wi-Fi, а также бары без телевизоров, чтобы побудить вас к реальному общению с людьми.
Курорты делают еще один шаг вперед и предлагают «цифровой детокс» на несколько дней.
В шале Шелдон на Аляске нет ни Wi-Fi, ни сотовой связи, а в немецком отеле Villa Stephanie в номерах есть выключатель, позволяющий отключить Wi-Fi и все устройства одновременно, сообщает Conde Nast Traveler.
Чтобы воспользоваться преимуществами цифровой детоксикации, необязательно ужинать в шикарном ресторане или ехать в отпуск.
Настройте свой телефон.
Если у вас есть смартфон, в нем есть настройки, позволяющие ограничить время работы с экраном. Он отключит вас от Facebook или Instagram, если вы прокручиваете страницу в течение 15 или 30 минут в день, и предложит ввести пароль, если вы хотите провести больше времени в приложении.
Сделайте это игрой.
Предложите друзьям или близким положить все свои телефоны в центр стола, когда вы ужинаете в кафе и выключите их. Тот, кто первым сломается и потянется за своим устройством, получит счет.
Создайте дистанцию.
Исследования показали, что в большинстве случаев мы берем телефон в руки не потому, что получили уведомление, а просто потому, что он лежит на столе. Начните убирать телефон в другую комнату, когда вам не нужно им пользоваться.
Используйте технику для борьбы с техникой.
Вы можете купить настраиваемую шкатулку с таймером. Положите туда свой телефон и не доставайте его в течение определенного времени.
Перегрузка экранным временем вредит нашим отношениям, нашему мозгу и нашим детям.
Давайте что-то с этим делать.
