23 февраля 2021

Пандемическая паранойя реальна, говорят эксперты

Люди пытаются справиться с пугающей реальностью разными способами. Фото: BBC

Вы заметили, как много людей в вашей жизни (друзья, родственники, да и вы сами) стали более нервными и напуганными? Как будто все превратились в параноиков из-за ковида.

Пандемическая паранойя реальна, говорят эксперты.

«Пандемия вызвала большую неопределенность и стресс», – говорит доктор Бэнди Ли, судебный психиатр и эксперт по насилию из Нью-Йорка, имеющая длинный список достижений. Ли преподавала в Йельской школе медицины и Йельской школе права,  была научным сотрудником Национального института психического здоровья и консультантом Всемирной организации здравоохранения. Сейчас Ли – президент Всемирной коалиции психического здоровья.

По словам Ли и других специалистов медицинских ассоциаций, симптомы паранойи могут варьироваться от очень незначительных до подавляющих.

Людям не обязательно иметь психические расстройства, чтобы испытывать параноидальные мысли или чувства.

«Постоянный стресс, неуверенность и частая дезинформация из новостных источников увеличивают тревогу людей, что может привести к параноидальным мыслям», – сказал Адам Борланд, клинический психолог из Кливленда.

Он стал фиксировать  рост числа пациентов с параноидальными мыслями и чувствами после того, как ковид захватил нашу жизнь.

Президент Всемирной коалиции психического здоровья Бэнди Ли. Фото: YouTube

Вынужденная социальная изоляция привели многих из нас к более экстремальному поведению. К тому же, люди теперь сильнее беспокоятся о возможной потере средств к существованию (и не без оснований, поскольку многие лишились работы).

А недоверие к  правительству заставляет людей сомневаться в информации, которую они получают, и окунаться с головой в различные (по сути безумные) теории заговора.

«Длительная изоляция из-за неэффективного управления и последующие социальные потрясения и экономические бедствия – во многих отношениях хуже, чем Великая депрессия, – считает Ли. – Усиление неравенства, угроза голода и бездомности, безработица и отчаяние уже приводят к наркомании, депрессии и даже самоубийствам».

Учимся определять паранойю

Паранойя для меня не новость, рассказывает Эллисон Хоуп – писательница и коренная жительница Нью-Йорка.

У одного из моих родителей была сильная паранойя. С детства я постоянно сомневаюсь насчет информации, которую получаю, – реальная она или нет.

Но я всегда упорно боролась, чтобы не стать тем человеком, который уже не может провести грань между фактом и вымыслом.

Тем не менее, я унаследовала склонность представлять крайний худший исход из любой ситуации. Многим это может показаться ужасным. Но для меня это было оправданием того, почему я всегда готова к самому плохому развитию событий.

Вот почему я запаслась туалетной бумагой и масками N95, когда другие все еще не верили, что Covid-19 доберется до США.

Но я научилась это признавать.

«Научиться определять свою паранойю – это первый шаг к ее ослаблению», – говорит Борланд.

От самостоятельных усилий до обращения за профессиональной медицинской помощью, в зависимости от серьезности ваших симптомов и того, насколько они мешают вашей повседневной жизни.

Как избавиться от параноидальных мыслей

Пандемия сильно повлияла на нас. Фото: KIFI

Хорошая новость заключается в том, что можно самостоятельно бороться с паранойей. По крайней мере, с той, которая не диагностируется с медицинской точки зрения.

«Психика человеческих существ устойчива и способна справляться с большими невзгодами, если мы имеем последовательное руководство и социальную поддержку», – уверена Ли.

В качестве доступной терапии доктор Борланд советует регулярно ставить перед собой небольшие достижимые цели. Например, проходить одну милю каждый день или проводить один час в общении с теми людьми, которые вам приятны.

Сон, диета и социальное взаимодействие тоже способствуют хорошему психическому здоровью

«А если вы замечаете, что близкий человек ведет себя параноидально, будьте осторожны и терпеливы в общении с ним, – советует Борланд. – Старайтесь избегать давления на него и каких-то указаний. Дайте ему понять, что вы заметили его повышенную уязвимость и готовы помочь».

Но врачи признают, что бывает очень трудно избавиться от параноидальных мыслей в себе или «достучаться» до других.

«В параноидальном состоянии человек не следует логике или доказательствам», – говорит Ли.

И если паранойя доходит до того уровня, когда вы чувствуете, что вы или любимый человек можете представлять опасность для себя или других, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

Бывает ли паранойя полезной

Есть ли такое понятие, как здоровая паранойя?

«Здоровая тревога может держать нас в тонусе в качестве защитного механизма от потенциальных угроз», – объясняет Борланд. (Например, легче было тем, кто заранее запасся масками и туалетной бумагой.)

Но где грань между здоровой тревогой и паранойей, не всегда ясно.

Еще на эту тему

В Техасе откроется генконсульство Украины

Как в Колорадо помогают иммигрантам без документов жить и работать

Иммиграционная служба продлевает разрешение на работу до двух лет и снова разрешает досылать документы

Начинать новую жизнь в иммиграции сложно. “Рубик” облегчает этот путь. Наша цель – помочь иммигрантам достичь успеха в США. Для этого мы пишем статьи, снимаем видео, отвечаем на ваши вопросы, организовываем семинары, создаем среду общения без агрессии и осуждения в наших соцмедиа.

Над “Рубиком” работает более десяти человек, и у нас много затрат – зарплаты, хостинг и так далее. У нас нет внешних инвесторов со скрытыми мотивами. Проект основан и принадлежит журналисту и иммигрантке Катерине Пановой. “Рубик”  живет исключительно за счет рекламных доходов и поддержки аудитории.

Пожалуйста, поучаствуйте в нашей миссии помощи иммигрантам. Ваш взнос пойдет на подготовку материалов, которые помогут конкретным людям – найти работу, избежать депортации, распознать мошенников.

Поддержать Рубик
Заказать консультацию