6 продуктов, в которых больше сахара, чем кажется

Спортивная вода здоровее вас не сделает. Фото qz.com

Если вы едите слишком много продуктов с большим количеством сахара, то велик риск получить в будущем целую кучу заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа и рак. 

Чтобы этого избежать, лучше сократить потребление сахара. Но отказ от десерта – лишь первый шаг. Во многих продуктах, которые притворяются полезными, содержится слишком много сахара. 

Почти все ароматизированные напитки

Во фруктовом соке гораздо больше сахара, чем в самих фруктах. Просто потому, что для его приготовления этих фруктов нужно достаточно много. Поэтому соками лучше не злоупотреблять. Как и другими подслащенными напитками. 

Например, спортивные напитки часто рекламируются как здоровая альтернатива газировке. Но туда добавляют много сахара, чтобы подпитать спортсменов. Это же касается и воды с повышенным содержанием электролитов. В бутылке Vitaminwater около 100 калорий и 30 граммов сахара. 

Йогурт с низким содержанием жира

Лучше брать йогурт с нормальной жирностью. Фото tmecosys.com

Если в продукте мало жира, это не означает, что он полезен для здоровья. В одной чашке обезжиренного йогурта около 45 граммов сахара. Это 11 чайных ложек! Что в разы превышает дневную норму. 

Йогурт нормальной жирности гораздо полезнее, чем обезжиренный. Поэтому берите натуральный или греческий йогурт, где сахара совсем мало. 

Смузи

Смузи стоит готовить дома. Фото thewanderlustkitchen.com

Магазинные смузи с большой вероятностью содержат сахар, искусственные красители и лишние калории. В некоторые даже не добавляют настоящие фрукты. 

Поэтому лучше смузи готовить дома. В сбалансированном напитке должно быть немного белка и полезные жиры. Это компенсирует углеводы, полученные из фруктов. Если все сделать правильно, смузи будет поддерживать стабильный уровень сахара в крови – и вы почувствуете насыщение надолго. 

Гранола

В гранолу добавляют иногда даже шоколад. Фото biggerbolderbaking.com

В составе гранолы обычно полезные ингредиенты, но вот итоговый результат получается крайне вредным. Потому что все полезные продукты производители посыпают сахаром или заливают кукурузным сиропом. Так они продлевают срок хранения. А некоторые добавляют еще и шоколад. 

Даже в домашних условиях трудно сделать полезную гранолу. Почти во всех рецептах просят добавлять мед или кленовый сироп, что тоже не очень полезно. 

Некоторые соусы 

В соусах тоже много сахара. Фото scroll.in

Кетчуп или соус барбекю на самом деле гораздо слаще, чем кажется.  В одной столовой ложке кетчупа содержится одна чайная ложка сахара. 

В соусе барбекю показатели выше – почти треть его веса занимает чистый сахар. 

Овсяное молоко

Овсяное молоко не самое полезное. Фото hearstapps.com

В последние годы растет популярность немолочных продуктов. И люди скупают миндальное, рисовое, соевое, овсяное молоко. Однако то же овсяное молоко далеко не самое полезное. 

В одной чашке может быть 7 граммов сахара. Почти две чайные ложки.

Еще на эту тему

Губернатор Калифорнии защитил складских рабочих новым законом

Школьников во Флориде теперь не будут отправлять на карантин после контакта с больными

Таблетки от курения Chantix вызывают рак? Как судиться с производителем Pfizer

Начинать новую жизнь в иммиграции сложно. “Рубик” облегчает этот путь. Наша цель – помочь иммигрантам достичь успеха в США. Для этого мы пишем статьи, снимаем видео, отвечаем на ваши вопросы, организовываем семинары, создаем среду общения без агрессии и осуждения в наших соцмедиа.

Над “Рубиком” работает более десяти человек, и у нас много затрат – зарплаты, хостинг и так далее. У нас нет внешних инвесторов со скрытыми мотивами. Проект основан и принадлежит журналисту и иммигрантке Катерине Пановой. “Рубик”  живет исключительно за счет рекламных доходов и поддержки аудитории.

Пожалуйста, поучаствуйте в нашей миссии помощи иммигрантам. Ваш взнос пойдет на подготовку материалов, которые помогут конкретным людям – найти работу, избежать депортации, распознать мошенников.

Поддержать Рубик
Заказать консультацию