Спасите свою кожу: дерматологи советуют, как правильно принимать душ

Принимать душ тоже нужно уметь. И тут дело не только в том, “как”, но и важно “когда”. Потому что эксперты до сих пор не могут сойтись во мнении, как время для душа считать правильным. 

Специалисты по сну говорят, что ночной душ помогает заснуть, а утренний полезен, если вы долго не можете проснуться. 

Дерматологи же утверждают, что время для душа вообще не важно. Гораздо важнее, как вы его принимаете. 

“Понять, насколько душ полезен для вашей кожи, можно только изучив, какие процедуры вы выполняете. И что делаете сразу после приема душа. Вы можете сколько угодно купаться по утрам, но если у вас дурные привычки, они вам все равно испортят кожу, вне зависимости от времени”, – говорит дерматолог Мона Гохара. 

Вот что дерматологи советуют делать, чтобы сделать прием душа максимально полезным. 

Температура и время имеют значение

Горячий душ, под которым хочется стоять вечно, действительно успокаивает. Но для людей с сухой кожей или кожными заболеваниями, вроде экземы, долго стоять под горячей водой может быть очень вредно. 

Долгое купание обезвоживает кожу, потому что спустя какое-то время она уже не способна удерживать воду. 

Дерматологи советуют принимать душ не более 10 минут, причем лучше стоять под теплой водой или комнатной температуры. Можно даже холодной. 

Если же вам нужно заснуть, то лучше принимать теплый душ за один-два часа до сна. За это время организм отведет тепло от центральных частей тела (груди, живота) – и это подскажет мозгу, что пора засыпать. 

Частота

Частота принятия душа зависит от типа вашей кожи и уровня активности. Людям не особо активным и с сухой кожей лучше принимать душ пореже. Одного раза в день будет достаточно. А если у вас экзема, то можно раз в два дня. Достаточно будет обмыть только самые грязные области – подмышки, пах, ягодицы и ноги. 

Это же касается мытья волос. Не всем нужно мыть волосы каждый день, иначе они быстро лоснятся. Подберите идеальный для себя режим путем проб и ошибок. 

Ломкие, с грубой структурой и секущимися кончиками волосы могут быть признаком того, что вы моете их слишком часты и лишаете естественной влаги. Недостаточное мытье, с другой стороны, приводит к жирности волос и перхоти. 

Еще совет по поводу средств для волос. Шампунь нужно втирать в кожу головы, и подбирать его тоже исходя из типа вашей кожи. А вот кондиционер нужно распределять по всей длине волос. 

Безопасные продукты 

Сейчас на рынке очень мало “настоящего” мыла, то есть изготовленного из комбинации жиров или масел и щелочи. Дерматологи советуют искать “мягкие очищающие средства” для тела. Именно так они и должны быть подписаны. Шампуни лучше брать без сульфатов. 

Важный признак того, что ваше средство слишком жесткое – если вы выходите из душа с ощущением “скрипучей чистоты”. Стянутость кожи подсказывает, что кожный барьер не справляется с нагрузкой. 

Дерматологи также не советуют пользоваться антибактериальными средствами. Они сушат кожу. 

Скраб не нужен

Не стоит активно пользоваться скрабом или пилингом. Да, такие процедуры создают ощущение чистоты, но это заблуждение. Очищать тело лучше мягкой хлопковой мочалкой или перчаткой. 

Ваша кожа вполне может удалять омертвевшие клетки самостоятельно. Но если вам все-таки хочется нанести скраб, не делайте это слишком часто. Лучше один раз в неделю и без жестких мочалок. 

Процедуры после душа важны

Не стоит после приема душа обтирать тело полотенцем и растирать кожу. Просто вытрите все насухо и сосредоточьтесь на увлажнении кожи. Это лучше делать сразу после душа, пока кожа еще влажная. 

Есть много увлажняющих средств, но дерматологи советуют использовать крем без отдушек. Он сработает лучше, чем легкие лосьоны.