Живите в наушниках! Подберите аудио записи в исполнении носителей языка на доступном Вам уровне и слушайте их всегда, когда это возможно - в транспорте, дома, когда занимаетесь домашними делами, когда готовите или принимаете пищу, на тренировке, на прогулке... Очень полезно слушать в постели, непосредственно перед сном, в процессе засыпания. И утром, когда Вы только просыпаетесь. Начинать надо с длительного слушания. Второй этап - копирование (проговаривание вслух за диктором готовых правильных разговорных фраз). Это тоже можно делать на ходу или в транспорте. Третий этап - "общение" с диктором, интерактивные упражнения, где Вы отвечаете на вопросы, которые Вам задаёт всё тот же диктор или актёры-носители языка. Так это всё устроено в моём разговорном видео аудио курсе "Быстрый Английский Без Напряга". Очень важно, чтобы Вы понимали то, что слушаете. Если нужно, сначала разберите диалог по тексту, а потом слушайте. Если Вы слушаете просто радио и мало что понимаете, толку будет немного. Слушать нужно диалоги в исполнении американцев на доступном для Вас уровне. Причём один и тот же диалог нужно слушать по много раз в течение хотя бы одной недели.
Как можно практиковать английский людям, у которых нет ни минуты свободного времени? Что эффективно — аудиокниги, стикеры с новыми словами?