Почему мы чувствуем себя такими уставшими
Результаты нового опроса OnePoll могут пролить свет на то, почему мы постоянно чувствуем себя уставшими.
Исследование показало, что большинство жителей США считают, что они спят слишком мало и некрепко. Подтвердилось и предположение, что мы чувствуем себя совсем иначе, когда не высыпаемся. В опросе участвовали 2000 американцев.
Из опрошенных 47% сказали, что их настроение ухудшается из-за недостатка сна, а 44% считают, что им не хватает потом сосредоточенности. Около трети респондентов заявили, что теряют мотивацию и даже хуже работают из-за недосыпа.
Многие из участников даже почувствовали ухудшение здоровья: 32% считают, что плохой сон понижает их иммунитет, а 23% отметили тягу к нездоровым продуктам и уменьшение в рационе полезной еды.
Оказалось, что вялость даже влияет на брак: 28% заявили, что их отношения становятся более напряженными, если накануне они плохо спали.
Большинство выводов совпадают с результатами предыдущих опросов, включая исследование, проведенное университетом Джона Хопкинса. Недостаток сна вредно воздействует на мозг (депрессия, раздражительность и «нечеткое мышление»), а также здоровье (тяга к нездоровой пище, ожирение, менее активная иммунная система) и даже безопасность (при вождении автомобиля).
Исследования, цитируемые Гарвардом, также свидетельствуют, что недостаточно продолжительный и глубокий сон может нанести ущерб здоровью, производительности и даже общественной безопасности.
«Временами мы жертвуем сном ради того, что кажется нам более важным, — сказал Орфеу Бакстон, доктор философии из Гарвардского отделения медицины сна. — Но исследования на животных и людях, показывающие изменения иммунной и метаболической функций и многих других аспектов физиологии, позволяют предположить, что сон на самом деле имеет решающее значение для долголетия и качества жизни».
Опрос OnePoll также показал, что американцы часто ищут различные способы улучшить сон, наиболее популярными из которых являются травяные добавки, лекарства, отпускаемые без рецепта, снотворные по рецепту или мелатонин.
Но эксперты, в том числе исследователи сна из Университета Джона Хопкинса, предполагают, что универсального рецепта не существует, и в каждом конкретном случае нужны индивидуальные средства, которые может подобрать врач.
О других интересных исследованиях можно прочитать в этих статьях «Рубика».
