Как готовиться к интервью по убежищу: боремся со стрессом

Интервью по убежищу – очень важный этап в жизни иммигранта. Поэтому это стрессовое событие. И к нему нужно готовиться как к стрессу. Вот несколько советов, которые помогут вам при подготовке к интервью.

Наукой доказано, что в стрессе человек меньше коммуницирует. А на интервью по убежищу нужно коммуницировать – в этом залог успеха. Ведь результат зависит от качества общения. Вот тут — видео с практическими советами от переводчика на интервью.

Основательница Рубика и соосновательница Фонда помощи иммигрантам Uawelcome Катя Панова регулярно готовит иммигрантов к интервью по убежищу и часто бывает в офисе иммиграционной службы как переводчик на интервью. Она дала несколько действенных советов, которые помогают лучше настроиться перед интервью.

Катя на своей практике неоднократно наблюдала, как в стрессе иммигранты часто не слышат офицера. Поэтому для лучшей коммуникации она советует снижать уровень стресса.

«В интервью лучше не собраться, а расслабиться», — говорит Катя Панова.

В этом помогут занятия спортом или любые активности перед интервью. Любой, любимый вид спорта или физической нагрузки подойдет. Вплоть до прогулок с собакой. Главное – регулярно.

Хорошо расслабляют и хобби. Читать книги, косить траву, гулять – все, что помогает вам расслабиться и почувствовать себя в безопасности – поможет вам перед интервью.

Не нужно переносить отпуск или семейные праздники, пытаясь сконцентрироваться на предстоящем интервью.

«Оттого, что вы будете готовиться к интервью каждый день по 2 часа – ваше состояние не улучшится. А если вы будете в расслабленном состоянии – вы сможете коммуницировать с офицером более эффективно», — говорит Катя.

Также она советует несколько действенных методов, которые помогают справиться со стрессом во время интервью. Используя их, вы сможете более качественно общаться на интервью по убежищу.

Методы, которые используют для снижения стресса:

• Мысленно перенестись в свое безопасное для вас место.

Это может быть дом, лес, вершина горы или ваша кровать. Для каждого безопасное место свое. При малейшем стрессе – переносите свое сознание туда.

• Сконцентрируйтесь на органах осязания

Обратить внимание
— какой голос вы слышите
— запахи
— какого цвета стена

Когда внимание переносится на объективные вещи – уровень стресса снижается.

• Правильное дыхание

Дыхание помогает успокоить нашу психику.

Сделайте долгий вдох, и еще более долгий выдох. Обращайте внимание, как вы дышите.

Эти 3 способа помогают психологически побороть стресс и более качественно общаться на интервью по убежищу.

Если хотите узнать подробнее: как готовиться, что спрашивают на интервью, как работать с историей и какие доказательства собрать, если вам нужна помощь в подготовке к интервью по убежищу – записывайтесь на консультацию в Uawelcome по ссылке: https://forms.gle/bq4oe43VpLXvzrXdA