10 способов справиться со стрессом от самых успешных бизнесменов мира
Стресс иногда становится невыносимым. По данным исследователей из NHS, обычно люди испытывают его из-за работы, отношений или проблем с деньгами. Это приводит к тому, что работа накапливается, отношения портятся, а проблемы с деньгами не исчезают.
Моменты слабости бывают у всех, даже у миллионеров. Возможно, у них гораздо больше, чем у простых смертных. Самые богатые и успешные люди мира поделились с изданием Business Insider своими способами борьбы со стрессом, который повсеместно их преследует.
1. Билл Гейтс
Основатель Microsoft Билл Гейтс любит читать перед сном. Он старается делать это хотя бы час каждый вечер, и позднее время ему не станет помехой.
Гейтс сказал, что многому научился от Уоррена Баффета. Основной его урок – видеть мир проще. «Его способность продумывать основу – просто удивительная. Это особая форма гения». Если убрать все мелочи и суету, на задании сосредоточиться легче, советует Гейтс.
2. Тим Кук
Получив почетную степень в Университете Глазго, генеральный директор Apple Тим Кук посоветовал студентам оставаться позитивными и не обращать внимания на шум, с которым каждый столкнется в жизни. Слушать всех постоянно – это невероятный стресс.
«В сегодняшних условиях мир полон циников, и вы должны не думать о них», — сказал он. — «Потому что в противном случае, они становятся раком в вашем уме, в вашем мышлении, и вы начнете думать, что не способны на что-то или что жизнь плохая».
3. Мэг Уитман
Мэг Уитмен построила блистательную карьеру в нескольких крупных компаниях, включая P&G, eBay и Hewlett-Packard. В интервью Fast Company Уитмен упомянула о своей любви к рыбалке. Она ходит ловить рыбу вместе с сыном стабильно 6 раз в год.
Согласно исследованиям Университета Калифорнии в Мерседесе, любимое занятие в свободное время может обеспечить немедленное снятие стресса, а также будет положительно влиять на здоровье. Исследования Национальной медицинской библиотеки также показали, что регулярная досуговая деятельность с легкостью справится со стрессом.
4. Уоррен Баффет
У одного из самых успешных инвесторов в мире есть немало увлечений. Например, он любит играть на укулеле. Баффет делал это даже в прямом эфире. Исследование того же Калифорнийского университета показало, что изучение музыкального инструмента и игра на нем помогает снизить уровень стресса.
5. Шерил Сэндберг
Для главного операционного директора Facebook Шерил Сэндберг важно не то, что она делает, а то, чего она не делает. Шерил заставляет себя не листать ленты социальных сетей и не проверять электронную почту в нерабочее время. А на ночь телефон лучше выключить.
Конечно, отказ от телефона дается ей нелегко, но вместо этого она может всю ночь ни о чем не беспокоиться. Хороший сон – очень важная часть борьбы со стрессовыми ситуациями.
Традиционные вечерние посиделки в соцсетях не лучшим образом влияют на сон и стрессоустойчивость. Свет от гаджетов не позволяет организму вырабатывать гормон мелатонин, помогающий уснуть.
6. Джек Дорси
Основатель Twitter Джек Дорси говорит, что ему гораздо легче жить, когда у него есть план дел на день, которого он строго придерживается.
Дорси любит разделять задачи на определенные дни недели. По понедельникам проводятся встречи, по вторникам — разработка продуктов, по средам — маркетинг, четвергам – сетевые вопросы, а по пятницам — корпоративная культура. В субботу он может сделать перерыв, но все снова начинается в воскресенье, ведь это день вербовки.
«Я думаю, что, как правило, стресс происходит от неожиданных вещей», — сказал Дорси. — «Чем лучше вы можете задать ритм тому, что делаете, и чем больше ритуала и последовательности вы сможете построить в своем графике, тем меньше стресса вы будете испытывать».
Также Дорси любит бегать. Каждое утро он начинает с 10-километровой пробежки.
7. Сьюзан Войжитски
Генеральный директор YouTube Сьюзан Войжитски считает, что главный способ борьбы со стрессом – это хороший отпуск. Она уверена, что продуктивность повышается, если человек достаточно отдыхает. Также важно наладить семейную жизнь перед тем, как вернуться к работе, утверждает Войжитски.
8. Илон Маск
В 2008 году мировая экономика выглядела не очень хорошо. Автомобильные компании обанкротились, и Tesla боролась за место под солнцем. В то время генеральный директор компании Илон Маск также переживал развод. Тем не менее, ему удалось пройти через это и стать еще более успешным. Маск считает, что выбраться из нелегкой ситуации ему помогло отсутствие страха.
«Страх конечен, надежда бесконечна, мы боимся проиграть, но это не мешает нам пытаться», — сказал он. — «Люди должны игнорировать страх, если это нерационально. Даже если он рационален, но цель стоит того, все равно стоит продолжить».
9. Индра Нуйи
Генеральный директор PepsiCo Индра Нуйи узнала о стрессе еще в молодом возрасте. Каждый день за ужином ее мама давала Индре и ее сестре задание, например, написать президентскую или премьерскую речь. Каждый день это был другой мировой лидер, которым они должны были притворяться, и мать Нуйи потом отдавала победу ей или сестре.
Дедушка Нуйи тоже придал ей уверенности. Если она не могла что-то сделать, он заставлял ее писать 200 раз на листе бумаги «я не буду оправдываться».
Но когда дела становятся плохи, Нуйи говорит себе: «Я могу сделать это лучше, чем кто-либо другой, и если все не будет выполнено, они придут ко мне и скажут: «Исправь это», потому что я очень хороший специалист», — сказала она Business Insider. — «Помните, я могла бы стать президентом Индии!»
10. Джефф Безос
Основатель Amazon Джефф Безос говорит, что со стрессом ему помогает бороться смех. Он также сказал, что чувство стресса вызвать игнорирование того, чего вы игнорировать не должны. «Стресс в первую очередь возникает из того, что вы не предпринимаете действий, когда можете контролировать», — сказал он.
Безос рассказывает, что ему становится легче, если проблему начали решать, даже несмотря на то, что пока ее не побороли. Другими словами, определите проблему, возьмите ее под контроль и продвигайтесь вперед.
